Utilisez ces techniques pour soulager la sciatique, la douleur à la hanche et au bas du dos

Des blessures au dos qui mettent une pression excessive sur le nerf sciatique
Voici les six étirements efficaces pour soulager les douleurs sciatiques :
1 – Posture du chameau
Mettez-vous en position à genoux avec les pieds et genoux serrés
Penchez-vous en arrière et placez les paumes de vos mains derrière le bas de votre dos
Poussez doucement vos hanches vers le haut et vers l’avant
Saisissez vos talons avec vos deux mains
2 – Large étirement vers l’avant
En arrondissant le dos, tendez les deux bras vers l’avant, en faisant attention de ne pas serrer les épaules.
Détendez votre cou