Utilisez ces techniques pour soulager la sciatique, la douleur à la hanche et au bas du dos

Mettez-vous en position à genoux avec les pieds et genoux serrés
Penchez-vous en arrière et placez les paumes de vos mains derrière le bas de votre dos
Poussez doucement vos hanches vers le haut et vers l’avant
Saisissez vos talons avec vos deux mains
2 – Large étirement vers l’avant
En arrondissant le dos, tendez les deux bras vers l’avant, en faisant attention de ne pas serrer les épaules.
Détendez votre cou
La douleur sciatique est une douleur qui se répand tout le long du nerf sciatique allant du bas du dos jusqu’à atteindre parfois les pieds en passant par l’arrière de la jambe. Elle est déclenchée par l’irritation du nerf sciatique et touche 4 personnes sur 10. Nous vous présentons dans cet article, six étirements efficaces pour soulager la douleur occasionnée par cette irritation.
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